Att åka på semester med sin partner och familj är något som de flesta ser fram emot. Det är en tid för avkoppling, äventyr och kvalitetstid. Men för många par kan en semester också bli en mardröm på grund av en utmaning: snarkningar. I vardagen kanske man kan sova i separata rum, men i ett tält, en husvagn, ett hotellrum eller en liten semesterlägenhet går det inte att komma undan det irriterande ljudet av din partners snarkningar. Och när semestern ofta innehåller lite extra alkohol blir snarkningarna värre, vilket gör situationen ännu mer outhärdlig.

Snarkande partner

Du kanske redan känner till det från ditt eget förhållande eller från vänner eller kollegor som har bokat sin drömsemester men står inför utmaningen med snarkningar. Destinationen är noga utvald, aktiviteterna är minutiöst planerade och de ser fram emot att skapa minnen tillsammans. Men så snart huvudet ligger på kudden börjar mardrömmen. Den ena partnern snarkar så högt att det känns som att dela sovplats med en motor. Även om snarkningarna inte är lika högljudda kan de ändå vara så irriterande att de hindrar sömnen. Så vad kan du göra?

Den snarkande partnern

För dig som snarkar kan det vara frustrerande att höra om din partners sömnproblem. Du gör det inte med flit, och det kan vara obehagligt att bli knuffad eller ständigt påmind om det. Men du vet också att snarkningar kan skapa spänningar och konflikter, särskilt när ni båda är trötta och irriterade.

Idylliska ögonblick krossas

Semesterstämningen förbyts snabbt i irritation och stjärnorna på natthimlen bleknar när det är omöjligt att sova, varken för dig eller din partner. Du är trött på dagen och det är inte hållbart att vara utan sömn i flera dagar eller till och med veckor. Tröttheten skapar konflikter, och kanske finns det till och med barn som drabbas av att humöret är lägre än vanligt.

Lösningar

Det finns många rekommendationer och tips på lösningar. Många av dem har säkert prövats med varierande framgång. Nässpray, öronproppar, muntejp, snarkhjälpmedel osv. Alla kan ha en effekt, men om du har "turen" att sova, helt eller delvis, på rygg kan effekten ökas avsevärt med en sömnboll/snarkboll och i många fall sluta snarka helt. Sovbollen kan även användas ensam och fungerar effektivt för personer som snarkar när de sover på rygg.

Nyxmate Snore Ball gör det enkelt att följa sömnexperternas rekommendationer

Sömnexperter rekommenderar att man använder en boll på ryggen, och det finns otaliga bra tips på hur man använder en snarkboll/sömnboll/ställningstränare, eftersom det är vetenskapligt bevisat att man snarkar mindre eller kan sluta snarka helt genom att sova på sidan. Förutom att stoppa eller minska snarkningar kan en boll också se till att du inte snarkar direkt i ansiktet på din partner.

Nyxmate snarkboll/sovboll fungerar genom att förhindra snarkaren från att sova på rygg, vilket ofta är orsaken till snarkning. Bollen placeras på ryggen genom att den fästs på underkläderna eller nattlinnet, vilket tar några sekunder. Bollen väger bara 45 gram, så den är knappt märkbar, och dina reflexer kommer att hindra dig från att ligga på rygg. Du kommer inte att få ont i ryggen av att ligga på bollen eftersom det inte händer. Förutom att positionera dig så att du minskar eller slutar snarka, kan du också styra om du ska vända dig mot eller bort från din partner.

Världens enklaste träningsapparat för sömnpositioner

Det rekommenderas i otaliga artiklar att en tennisboll kan användas för att förhindra att sova på ryggen, och det fungerar med samma effekt. Men med Nyxmate sömnboll kommer du att hitta det mycket lättare. Du behöver inte nål och tråd, och du kan enkelt byta underkläder eller nattkläder och flytta bollen från ett plagg till ett annat. Bollen är lättare än en tennisboll och känns därför mer bekväm. Du kan till och med använda bollen med bar överkropp. Det är en positionstränare som kan fästas och lossas på några sekunder, även på natten om din partner störs av snarkningar. Det bästa är att bollen har en omedelbar effekt om du sover helt eller delvis på ryggen, och du kan träna dig själv att sova på sidan så att du inte behöver använda bollen hela livet, bara i perioder.

Positionell obstruktiv sömnapné (OSA)

I grund och botten är bollen för människor som "bara" snarkar, men den kan också användas för positionell obstruktiv sömnapné. Det är alltid rekommenderat att träffa en läkare om du eller din partner misstänker sömnapné.

Ha en trevlig semester

Vi hoppas att du och din familj får en fantastisk semester och att den här artikeln kan hjälpa till att optimera din semester.

Artiklar som stöder användningen av en boll på ryggen

New York Post

https://nypost.com/2023/03/09/put-a-tennis-ball-in-your-pjs-to-stop-snoring-and-other-hacks/